밤에 잠들기는 어렵지 않은데, 꼭 새벽에 한두 번씩 깨는 사람들이 있습니다. 다시 잠들 수는 있지만 아침에 개운하지 않고, 수면 시간이 충분해도 피로가 남는 경우가 많습니다. 이런 중간 각성은 단순한 수면 문제가 아니라, 낮과 밤에 반복되는 습관의 결과인 경우가 많습니다. 밤에 자주 깨는 사람들에게 공통적으로 나타나는 행동 패턴을 하나씩 살펴보면 원인이 분명해집니다.목차잠들기 전까지 뇌를 쉬게 하지 않는 습관수면 리듬을 흔드는 저녁 시간 행동몸은 쉬는데 신경계는 긴장된 상태새벽 각성을 굳히는 무의식적 행동요약 정리 표자주 묻는 질문 (FAQ)깊은 잠을 방해하는 것은 밤이 아니라 낮의 습관1. 잠들기 전까지 뇌를 쉬게 하지 않는 습관밤에 자주 깨는 사람들의 가장 큰 공통점은 잠들기 직전까지 뇌를 계속 사용..
